Einen wunderschönen guten Tag Mendim,

Danke, dass Du dich gemeldet hast. Um negative gedanken in positive umzuwandeln, ist es wichtig diese zu kennen. Dies gelingt dir mit dem ABC Modell. Hier findest Du die Videos. https://gw-r.de/hallo-welt-blog/gedanken-und-gefuehle/ Beginn mit ABC 1 und steigere Dich weiter. Der 2. Schritt ist das Hinterfragen, dies gelingt Dir mit den Vernunftsfragen ( https://gw-r.de/psychotherapie/gedanken-und-gefuehle/bringt-mich-dieser-gedanke-zu-meinem-ziel-gedanken-hinterfragen-und-eine-alternative-finden/) oder Byron Katie.(https://gw-r.de/psychotherapie/byron-katie-the-work/). Nun flogt die Suche nach einem Gedanken, welcher Dir hilfreich und nützlich erscheint und das Gefühl auslöst, welches Du Dir in der Situation wünschst. https://gw-r.de/psychotherapie/negative-gedanken-in-positive-umwandeln/
Ich wünsche Dir alles Gute
Deine Sandra

Hallo Martina,
vielen Dank für Deine Rückmeldung. Dein Tipp mit dem Lächeln ist eine tolle Bereicherung.

Ich habe die Erfahrung gemacht, dass es Menschen, die tief mit Ihrer Angst oder Ihren Zwängen verwurzelt sind oder auch Menschen, welche viel Grübeln und depressiv sind, keine anderen Gedanken finden können. Für Sie sind Ihre negativen und dysfunktionalen Gedanken 100% Realität. Diese Menschen empfinden ein Lächeln oftmals als falsch oder unangenehm. Dies funktioniert erst nach vielen 10x-Dreh`s und weiteren Techniken wie dem Wohlfühlanker, der Körpererfahrung, dem X-Prozess. UNd dann, wenn Sie dann zum ersten Mal Lächeln, dann, dann ist es so wunderschön! 🙂

Viele Grüße
Sandra Gensicke

Toller Tipp 🙂 Ich habe Deinen Artikel durchgelesen und gleich in die Tat umgesetzt! Sehr hilfreich für die Zukunft….Dankeschön! Kleiner Ratschlag von mir; dabei Lächeln beeinflusst das Unterbewusstsein auch noch auf positive Art.