ABC Modell – Gedanken und Gefühle

Im diesem Blog  sind viele Artikel enthalten. Lernt mit den Artikeln und Videos “Das ABC Modell”  Eure Gedanken und Gefühle zu erkennen, lernt euch selbst besser kennen. Ihr werdet  den Unterschied zwischen Tatsachen, Annahmen und Vermutungen erarbeiten und anwenden können. Nachdem Ihr Eure Gedanken aufmerksam beobachtet habt, könnt ihr sie mit verschiedenen Techniken kritisch  hinterfragen  und auf den Wahrheitsgehalt testen. Zum Schluss lernt Ihr, wie Ihr neue hilfreichere und lösungsorientiertere Gedanken findet.

Zusätzlich gibt es wissenswerte Artikel und Videos zu den Themen:

  • wie und bis in welches Alter wir Lernen
  • welche Realität ist die Richtige
  • unsere verschiedenen Wahrnehmungen und Interpretationen unserer Umwelt
  • unser Unterbewusstsein
  • unser Selbstbewusstsein und unser Selbstvertrauen
  • wie ich positive Gefühle selbst erzeugen kann und welchen wichtige Aspekt dies für mich hat
  • mit welcher Methode ich mich aus starken Gefühlen herausholen kann
  • was der Gehirnfahrstuhl ist

und noch so vieles mehr.

Klickt Euch einfach durch meinen Blog “ABC Modell – Gedanken und Gefühle”. In vielen Artikeln findet Ihr  Anleitungen und Übersichten zum Ausdrucken und Ausprobieren.

Ich freue mich, wenn Ihr mir über Kontakte und Kommentare Eure Erfahrungen schreibt und wir in einen Austausch treten.

„Es sind nicht die Dinge, die uns beunruhigen, sondern die Meinungen, die wir von den Dingen haben“ Epiket

Vom ABC Modell über Hinterfragen bis zum Ziel

Emotionale Zustände

Wir machen uns die Welt, wie sie uns gefällt

 

Das Eisberg-Modell 

Negative Gedanken ins Positive umwandeln – 10x Dreh – schnell, einfach

Hilft mir der Gedanke? – Gedanken hinterfragen, Alternativen finden

Byron Katie „The Work“ – Mit nur 4 Fragen Negative Gedanken überprüfen

Woher kommt mangelndes Selbstwertgefühl, Selbstvertrauen und Selbstbewußtsein?

Das ABC Modell – 06 Bewertung – Gefühl – Handeln

Das ABC Modell – 05 Die Macht der Gefühle erkennen

Das ABC Modell – 04 Diese Situation löst meine Gedanken aus

Das ABC Modell – 03 Wie Gedanken unsere Gefühle beeinflussen

Das ABC Modell- 02 Unterschied zwischen Tatsache, Gedanke und Gefühl

Das ABC Modell – 01 Deine Gedanken lösen Gefühle aus

Die X-Prozess Methode

Gefühle im Gehirnfahrstuhl – Hilfe was kann ich tun?

Katastrophendenken

Unser Arschengel – Menschen, die den Roten Knopf drücken

Die Gaußsche Normalverteilung – Nicht Entweder–Oder, sondern die angenehme, selbstentschiedene, kritische „Goldene Mitte“

Wie unsere Gedanken unsere Gefühle beeinflussen und welche Auswirkungen dies haben kann

Der Wohlfühlanker – Positive Gedanken und Gefühle selbst hervorrufen

Die Mauselochübung