ABC Modell – Gedanken und Gefühle

Im Blog “ABC Modell – Gedanken und Gefühle” sind alle Artikel enthalten, mit denen Ihr lernt Eure Gedanken und Gefühle zu erkennen, Tatsachen von Annahmen und Vermutungen zu unterscheiden und Eure Gedanken kritisch zu hinterfragen und auf den Wahrheitsgehalt zu testen.

Klickt Euch einfach durch. In vielen Artikeln findet Ihr zudem Anleitungen und Übersichten zum Ausdrucken und Ausprobieren.

Ich freue mich, wenn Ihr mir über Kontakte und Kommentare Eure Erfahrungen schreibt und wir in einen Austausch treten.

„Es sind nicht die Dinge, die uns beunruhigen, sondern die Meinungen, die wir von den Dingen haben“ Epiket

Vom ABC Modell über Hinterfragen bis zum Ziel

Wir machen uns die Welt, wie sie uns gefällt

 

Das Eisberg-Modell 

Negative Gedanken ins Positive umwandeln – 10x Dreh – schnell, einfach

Hilft mir der Gedanke? – Gedanken hinterfragen, Alternativen finden

Byron Katie „The Work“ – Mit nur 4 Fragen Negative Gedanken überprüfen

Woher kommt mangelndes Selbstwertgefühl, Selbstvertrauen und Selbstbewußtsein?

Das ABC Modell – 06 Bewertung – Gefühl – Handeln

Das ABC Modell – 05 Die Macht der Gefühle erkennen

Das ABC Modell – 04 Diese Situation löst meine Gedanken aus

Das ABC Modell – 03 Wie Gedanken unsere Gefühle beeinflussen

Das ABC Modell- 02 Unterschied zwischen Tatsache, Gedanke und Gefühl

Das ABC Modell – 01 Deine Gedanken lösen Gefühle aus

Die X-Prozess Methode

Gefühle im Gehirnfahrstuhl – Hilfe was kann ich tun?

Katastrophendenken

Unser Arschengel – Menschen, die den Roten Knopf drücken

Die Gaußsche Normalverteilung – Nicht Entweder–Oder, sondern die angenehme, selbstentschiedene, kritische „Goldene Mitte“

Wie unsere Gedanken unsere Gefühle beeinflussen und welche Auswirkungen dies haben kann

Der Wohlfühlanker – Positive Gedanken und Gefühle selbst hervorrufen

Die Mauselochübung