Allgemeines Archive - Gesundheitswerkstatt Regensburg

Eine einfache Übung zur Achtsamkeit mit Geräuschen, um bewusst zu bleiben

von Sandra GensickeEntspannung für Körper und Geist, Psychotherapie 30. Mai 20201. Juni 20204 Kommentare

In vielen Menschen kreisen ihre Gedanken ständig um irgendetwas, irgendjemanden oder um sich selbst. In diesen Momenten sind sie nicht im Hier und Jetzt, ihnen fehlt die Achtsamkeit. Dies führt dazu, dass sich ein Gedankenkreisen entwickelt und wir uns ständig im Hamsterrad der Gedanken befinden. Ist Euch diese Situation auch schon einmal passiert? Während der …

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Negative Gedanken unterbrechen – Achtsamkeit – Erden im Hier und Jetzt

von Sandra GensickeEntspannung für Körper und Geist, Psychotherapie 8. Mai 202026. Oktober 2020Keine Kommentare

Den ganzen Tag werden wir gedacht. Wir stecken in unserem Gedankenrad fest. Dies ist meist ziemlich belastend, weil es oftmals negative Gedanken sind, wie Ängste, Sorgen, Befürchtungen. Diese negativen Gedanken drängen sich immer und immer wieder auf und lassen uns keine Ruhe. Viele Menschen sind die meiste Zeit des Tages und oftmals auch nachts in …

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Gesundheitswerkstatt Regensburg Psychotherapie Verhaltenstherapie

„Bedienungsanleitung für ein menschliches Gehirn“ G. Hüther

von Sandra GensickeAllgemeines, Buchvorstellung 11. Juli 201823. Juli 2019Keine Kommentare

Eine Bedienungsanleitung für unser Gehirn, verstörend und genial zu gleich. Stellt sich dich die Frage, wie kommt jemand darauf? Benutzen wir unser Gehirn nicht richtig? Sollten wir einer Anweisung folgen? Ist nicht eh alles genetisch veranlagt und vererbt? Diese und viele weitere Fragen beantwortet und erklärt uns, dem Leser der Bedienungsanleitung, Gerald Hüther, einer der …

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Die Mauselochübung

von Sandra GensickeEntspannung für Körper und Geist, Entspannung für Körper und Geist, Gedanken und Gefühle, Psychotherapie 31. Mai 201823. Juli 2019Keine Kommentare

Alles , was wir in unserem Leben besonders oft, stetig und erfolgreich tun, hinterlässt in unserem Gehirn ein bestimmtes Muster in unseren Nervenbahnen . Je stärker wir dieses Muster benutzen, umso kräftiger wird es im Gehirn ausgebildet. Diese Vorgehensweise beginnt schon mit unserer Geburt. Genauso funktioniert es auch mit negativen Gedanken, welche dann negative Gefühle …

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Gesundheitswerkstatt Regensburg Psychotherapie Verhaltenstherapie Gesundheitsberatung für Pflegende Angehörige Arbeitsmedzin

Erden

von Sandra GensickeAllgemeines, Entspannung für Körper und Geist, Entspannung für Körper und Geist, Psychotherapie 15. April 201823. Juli 2019Keine Kommentare

Entspannung wirkt sich positiv auf Körper, Geist und Seele aus, dies belegen viele wissenschaftliche Studien. Somit ist es ein zentraler Bestandteil der Verhaltenstherapie. Der Entspannung gegenüber steht der Stress. Jeder von Ihnen kennt Stress, jeder von Ihnen hat seinen eigenen Stress. Sei es der Nachhauseweg von der Arbeit und bald schließt der Kindergarten oder ein …

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Mini-Meditation

von Sandra GensickeAllgemeines, Entspannung für Körper und Geist, Entspannung für Körper und Geist, Psychotherapie 1. Dezember 20177. Juni 2019Keine Kommentare

Entspannung wirkt sich positiv auf Körper, Geist und Seele aus, dies belegen viele wissenschaftliche Studien. Somit ist es ein zentraler Bestandteil der Psychotherapie. Der Entspannung gegenüber steht der Stress. Jeder von Ihnen kennt Stress, jeder von Ihnen hat seinen eigenen Stress. Sei es der Nachhauseweg von der Arbeit und bald schließt der Kindergarten oder ein …

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