Das ABC Modell - 04 Diese Situation löst meine Gedanken aus

Das ABC Modell – 04 Diese Situation löst meine Gedanken aus

von Sandra GensickeGedanken und Gefühle, PsychotherapieVeröffentlicht am Keine Kommentare

In unserem Leben passieren oftmals unangenehme Dinge und wir bemerken negative, belastende und stressige Gefühle in Form von Scham, Ärger, Wut, Stress, Traurigkeit oder Angst. Ebenfalls bemerken wir meist eine Anspannung im Nacken, wir ziehen die Schultern hoch, beißen die Zähne zusammen und schauen etwas grimmig. Unser Körper ist angespannt. (Was Sie effektiv und schnell …

Mehr über „Das ABC Modell – 04 Diese Situation löst meine Gedanken aus“ Lesen

Unser Arschengel - Menschen, die den Roten Knopf drücken

Unser Arschengel – Menschen, die den Roten Knopf drücken

von Sandra GensickeGedanken und Gefühle, PsychotherapieVeröffentlicht am Keine Kommentare

Und dann ist es auf einmal da, ganz plötzlich. Diese unangenehme Gefühl, es baut sich auf, zuerst im Bauch und später im gesamten Körper. Wie schafft mein Gegenüber dies immer und immer wieder, warum macht er das, will er mich ärgern? Unser gegenüber löst negative Gefühle bei uns aus Wie oft in Eurem Leben ist …

Mehr über „Unser Arschengel – Menschen, die den Roten Knopf drücken“ Lesen

Gesundheitswerkstatt Regensburg Psychotherapie Verhaltenstherapie

Die Mauselochübung

von Sandra GensickeEntspannung für Körper und Geist, Entspannung für Körper und Geist, Gedanken und Gefühle, PsychotherapieVeröffentlicht am Keine Kommentare

Alles , was wir in unserem Leben besonders oft, stetig und erfolgreich tun, hinterlässt in unserem Gehirn ein bestimmtes Muster in unseren Nervenbahnen . Je stärker wir dieses Muster benutzen, umso kräftiger wird es im Gehirn ausgebildet. Diese Vorgehensweise beginnt schon mit unserer Geburt. Genauso funktioniert es auch mit negativen Gedanken,  welche dann negative Gefühle …

Mehr über „Die Mauselochübung“ Lesen

Gesundheitswerkstatt Regensburg Psychotherapie Verhaltenstherapie

Byron Katie „The Work“ – Mit nur 4 Fragen Negative Gedanken überprüfen

von Sandra GensickeGedanken und Gefühle, PsychotherapieVeröffentlicht am Keine Kommentare

 „Nicht ich beherrsche meine Gedanken; sie beherrschen mich bis ich sie überprüfe.“ Zitat von Byron Katie Die Voraussetzung, um seine eigenen Gedanken überprüfen zu können, ist die Bewußtheit darüber, dass Sie diese Gedanken haben. In meinem Video das ABC Modell haben sie gelernt, wie Ihnen Ihre eigenen Gedanken bewusst  werden. Sie haben den Zusammenhang zwischen …

Mehr über „Byron Katie „The Work“ – Mit nur 4 Fragen Negative Gedanken überprüfen“ Lesen

Gesundheitswerkstatt Regensburg Psychotherapie Verhaltenstherapie

Der TROLL in uns

von Sandra GensickeDer Troll in uns, PsychotherapieVeröffentlicht am Keine Kommentare

In einer psychotherapeutischen Sitzung hat ein Klient zu mir gesagt: „Ich muss einfach Denken – ohne geht es gar nicht! Ständig schwirrt es in meinem Kopf und ich kann es nicht abschalten.“ Vielen Menschen geht es genauso. Ständig kreisen Gedanken in unseren Köpfen. Mal bekommen wir es mit, mal sind sie eher unbewußt. Auch ich …

Mehr über „Der TROLL in uns“ Lesen

Die Gaußsche Normalverteilung – Nicht Entweder–Oder, sondern die angenehme, selbstentschiedene, kritische „Goldene Mitte“

von Sandra GensickeEntweder-Oder-Denken, PsychotherapieVeröffentlicht am Keine Kommentare

Ich wußte nicht, was ich tun sollte. Meine Gedanken gingen von einem Extrem ins andere. Damit ging es mir schlecht, weil sich meine Gedanken nur um ein Thema kreisten. Gibt es denn wirklich nur Entweder – Oder?  Dies macht mich nicht zufrieden. Ich möchte auch immer etwas von der anderen Seite. Solch eine Situation ist …

Mehr über „Die Gaußsche Normalverteilung – Nicht Entweder–Oder, sondern die angenehme, selbstentschiedene, kritische „Goldene Mitte““ Lesen