Das ABC Modell - 04 Diese Situation löst meine Gedanken aus

Das ABC Modell – 04 Diese Situation löst meine Gedanken aus

von Sandra GensickeGedanken und Gefühle, PsychotherapieVeröffentlicht am Keine Kommentare

In unserem Leben passieren oftmals unangenehme Dinge und wir bemerken negative, belastende und stressige Gefühle in Form von Scham, Ärger, Wut, Stress, Traurigkeit oder Angst. Ebenfalls bemerken wir meist eine Anspannung im Nacken, wir ziehen die Schultern hoch, beißen die Zähne zusammen und schauen etwas grimmig. Unser Körper ist angespannt. (Was Sie effektiv und schnell …

Mehr über „Das ABC Modell – 04 Diese Situation löst meine Gedanken aus“ Lesen

Das ABC Modell - 01 Deine Gedanken lösen Gefühle aus

Das ABC Modell – 01 Deine Gedanken lösen Gefühle aus

von Sandra GensickePsychotherapieVeröffentlicht am Keine Kommentare

Es ist ein wunderschöner Tag und ich stehe am Guggenberger Weiher. Die Sonne, das Vogelgezwitscher, die Natur lösen in mir ein angenehmes und friedliches Gefühl aus. Ich genieße das Hier und Jetzt. Währenddessen kommen Bilder von den vielen vergangenen Stunden hier an diesem See in mein Bewußtsein. Das ABC Modell erklärt uns, wie die Gefühle …

Mehr über „Das ABC Modell – 01 Deine Gedanken lösen Gefühle aus“ Lesen

Der TROLL liebt Geschichten

Der TROLL liebt Geschichten

von Sandra GensickeDer Troll in uns, PsychotherapieVeröffentlicht am Keine Kommentare

„Ferienhaus kurz vor der Reise abgesagt!! Familie ohne Unterkunft!!“ Was passiert gerade in Ihnen? Beobachten Sie Ihre Reaktion. Welche Gedanken kommen gerade in ihrem Kopf? Wie fühlt es sich in ihrem Körper an? Mir ist es passiert und in mir waren Wut und Trauer und eine riesengroße Hilflosigkeit und natürlich auch Angst, was nun passieren …

Mehr über „Der TROLL liebt Geschichten“ Lesen

Gesundheitswerkstatt Regensburg Psychotherapie Verhaltenstherapie

Katastrophendenken

von Sandra GensickeAngst, Direkt aus dem Leben, Entweder-Oder-Denken, Gedanken und GefühleVeröffentlicht am Keine Kommentare

Katastrophendenken, „was wäre wenn…“, und der Troll läßt keine Ruhe Kennen Sie das auch? Sich Sorgen machen, „was wäre wenn… “ denken und dann nicht wissen, was passiert. Die Angst, die in uns hochsteigt und das Grübeln danach. Ängste über die unvorhersehbare Zukunft  Über die Kinder, wenn sie nicht von der Schule kommen. Oder: Die …

Mehr über „Katastrophendenken“ Lesen

Angst vor der Angst

Die Angst vor der Angst

von Sandra GensickeAngst, PsychotherapieVeröffentlicht am Keine Kommentare

Eine Klientin benutzte unlängst diesen Ausdruck „Ich habe Angst vor der Angst!“ in einer Sitzung, während sie mir über den Verlauf einer Panikattacke berichtete. Doch was bedeutet „Angst vor der Angst“? Jeder Betroffene wird genau verstehen, was dieser Ausspruch besagt. Der starke Drang alles zu vermeiden, um die körperlichen und psychischen Symptome der Angst nicht …

Mehr über „Die Angst vor der Angst“ Lesen

Gesundheitswerkstatt Regensburg Psychotherapie Verhaltenstherapie

Direkt aus dem Leben – Angst beim Skifahren

von Sandra GensickeDirekt aus dem Leben, PsychotherapieVeröffentlicht am Keine Kommentare

Ich stehe  oben am Beginn der Abfahrt. Eine Dame neben mir wird von Ihrer Begleitung motiviert, den Berg hinunter zu fahren und sie ist sehr zögerlich, vorsichtig und ängstlich. Mir erging es auch mal so. Ich hatte starke Angst loszufahren. Also, was können Sie in solch einer Situation tun? Erfahren Sie in  meinem Video wie …

Mehr über „Direkt aus dem Leben – Angst beim Skifahren“ Lesen

Gesundheitswerkstatt Regensburg Psychotherapie Verhaltenstherapie Gesundheitsberatung für Pflegende Angehörige Arbeitsmedzin

Gefühle im Gehirnfahrstuhl – Hilfe was kann ich tun?

von Sandra GensickeGedanken und Gefühle, PsychotherapieVeröffentlicht am Keine Kommentare

Kennen sie diese Situation vielleicht auch? Sie stehen oben an einem Skiabhang und sehen das Tal nicht und ein mulmiges Gefühl breitet sich in ihrem Bauch aus und sie bekommen Angst. Nein, Sie kennen das nicht? Sie können gut Ski fahren. Gut. Es gibt viele Beispiele für überwältigende Gefühle. Gefühle, die ein Handeln erschweren oder …

Mehr über „Gefühle im Gehirnfahrstuhl – Hilfe was kann ich tun?“ Lesen

Der Wohlfühlanker – Positive Gedanken und Gefühle selbst hervorrufen

von Sandra GensickeGedanken und Gefühle, PsychotherapieVeröffentlicht am Keine Kommentare

„Eine positive Lebenshaltung macht uns glücklicher.“ Barbara Fredrickson, Prof. auf dem Gebiet der positiven Psychologie Und nun werden wir alle den ganzen Tag grinsend durch die Welt laufen! Oder etwa nicht? Wahrscheinlich werden Sie genauso wie auch viele andere Menschen sagen: „ Aber manchmal muß ich mich doch ärgern oder wütend sein!“ In einem Interview …

Mehr über „Der Wohlfühlanker – Positive Gedanken und Gefühle selbst hervorrufen“ Lesen

Wie unsere Gedanken unsere Gefühle beeinflussen und welche Auswirkungen dies haben kann

von Sandra GensickeGedanken und Gefühle, PsychotherapieVeröffentlicht am Keine Kommentare

Gefühle sind mächtig und stark. Sie überwältigen uns. Sie sind das Intimste, was wir haben. Sie reichen von himmelhoch jauchzend bis zu Tode betrübt. Wir erleben eine Situation als Auslöser, bei mir war es das Drehen eines Videos und daraufhin bemerken wir ein Gefühl wie Furcht, Angst, Freude und meist auch ein Körpergefühl wie Schwitzen …

Mehr über „Wie unsere Gedanken unsere Gefühle beeinflussen und welche Auswirkungen dies haben kann“ Lesen