Psychotherapie Archive - Seite 3 von 5 - Gesundheitswerkstatt Regensburg

Das ABC Modell – 04 Diese Situation löst meine Gedanken aus

von Sandra GensickeGedanken und Gefühle, Psychotherapie 19. Juli 20193. April 2020Keine Kommentare

In unserem Leben passieren oftmals unangenehme Dinge und wir bemerken negative, belastende und stressige Gefühle in Form von Scham, Ärger, Wut, Stress, Traurigkeit oder Angst. Ebenfalls bemerken wir meist eine Anspannung im Nacken, wir ziehen die Schultern hoch, beißen die Zähne zusammen und schauen etwas grimmig. Unser Körper ist angespannt. (Was Sie effektiv und schnell …

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Das ABC Modell Teil 2 - Tatsachen, Gedanken, Gefühle. Schritt für Schritt Anleitung , um Tatsachen von Gedanken und Gefühlen zu unterscheiden

Das ABC Modell- 02 Unterschied zwischen Tatsache, Gedanke und Gefühl

von Sandra GensickePsychotherapie 21. Juni 201910. Juli 2020Keine Kommentare

In unserem Leben ist es oftmals so, dass wir unsere Gedanken, unsere Vermutungen und unsere Meinungen als so wahr empfinden, dass sie zur Realität werden. Doch wie können wir in dieser Situation nun unterscheiden, was die Realität ist und was nur unsere Meinung oder Vermutung. Das ABC Modell bietet uns die Lösung. Was ist der …

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Das ABC Modell – 01 Deine Gedanken lösen Gefühle aus

von Sandra GensickePsychotherapie 7. Juni 20193. April 2020Keine Kommentare

Es ist ein wunderschöner Tag und ich stehe am Guggenberger Weiher. Die Sonne, das Vogelgezwitscher, die Natur lösen in mir ein angenehmes und friedliches Gefühl aus. Ich genieße das Hier und Jetzt. Währenddessen kommen Bilder von den vielen vergangenen Stunden hier an diesem See in mein Bewußtsein. Das ABC Modell erklärt uns, wie die Gefühle …

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Was das Hänschen nicht lernt, lernt der Hans nimmermehr.

von Sandra GensickeDirekt aus dem Leben, Psychotherapie 10. März 201910. Juli 2020Keine Kommentare

Was das Hänschen nicht lernt, lernt der Hans nimmermehr. Ein Hörer hat genau diesen Ausspruch kundgetan, als ich heute Morgen Radio gehört habe, und dazu gemeint, dass es Kinder gibt, die schlau sind und gut lernen. Genauso gibt es Kinder, die dumm sind und daran können wir nichts mehr ändern. Ist das wirklich so? …

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Welche Realität ist die Richtige?

von Sandra GensickeDer Troll in uns, Direkt aus dem Leben, Psychotherapie 16. Februar 201910. Juli 2020Keine Kommentare

Neulich war ich in einer Firma. Dort haben sich vier Personen unterhalten. Jede Person hatte eine andere Meinung über eine Mitarbeiterin, welche gerade nicht anwesend war. Ich wurde gefragt, was ich dazu meine. Da ich diese Person nicht kenne und die Situation nicht einschätzen konnte, blieb mir nur eine Frage, die ich dieser Gemeinschaft stellte. …

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Der Schmerzkörper

von Sandra GensickeDer Troll in uns, Psychotherapie 19. Januar 201921. Juli 2019Keine Kommentare

Eckhart Tolle hat den Begriff „emotionaler Schmerzkörper“ geprägt. Er beschreibt den emotionalen Schmerzkörper als die emotionalen Verletzungen, die dir in deinem gesamten Leben bisher widerfahren sind. Jede dieser emotionalen Verletzungen hinterlässt einen Restschmerz in deinem Körper und in deinem Verstand. Dies schließt alle emotionalen Verletzungen und Schmerzen ein, die Du seit deiner Geburt ertragen oder …

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Tipps für friedliche Weihnachten

von Sandra GensickeDirekt aus dem Leben, Psychotherapie 23. Dezember 201821. Juli 2019Keine Kommentare

Zu Weihnachten haben wir bestimmte Vorstellungen und Erwartungen, wie das Fest ablaufen soll. Dies macht oftmals Stress und treibt uns in die Enge, wenn wir den Aufgaben nicht gewachsen sind oder irgendetwas außer der Reihe passiert. Was können wir in solchen Situationen tun, in denen unsere Vorstellungen nicht mit der Realität übereinstimmen? Im Zusammensein mit …

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Unser Arschengel – Menschen, die den Roten Knopf drücken

von Sandra GensickeGedanken und Gefühle, Psychotherapie 21. November 20188. Dezember 2020Keine Kommentare

Und dann ist es auf einmal da, ganz plötzlich. Diese unangenehme Gefühl, es baut sich auf, zuerst im Bauch und später im gesamten Körper. Wie schafft mein Gegenüber dies immer und immer wieder, warum macht er das, will er mich ärgern? Unser gegenüber löst negative Gefühle bei uns aus Wie oft in Eurem Leben ist …

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Troll und Schmerzkörper arbeiten Hand in Hand

von Sandra GensickeDer Troll in uns, Psychotherapie 31. Oktober 20188. Dezember 2020Keine Kommentare

Der TROLL, eine Figur aus der nördlichen Sagenwelt, ist eine Umschreibung für unser konditionieres Ego, wie es Eckhart Tolle bezeichnet. Unser TROLL wächst und formt sich im Laufe unseres langen Lebens. Der TROLL – unsere innere Stimme Er ist unsere innere Stimme, die mit uns ständig spricht. Er sagt uns, was richtig oder falsch ist. …

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Der TROLL liebt Geschichten

von Sandra GensickeDer Troll in uns, Psychotherapie 23. Oktober 20188. Dezember 2020Keine Kommentare

„Ferienhaus kurz vor der Reise abgesagt!! Familie ohne Unterkunft!!“ Was passiert gerade in Ihnen? Beobachten Sie Ihre Reaktion. Welche Gedanken kommen gerade in ihrem Kopf? Wie fühlt es sich in ihrem Körper an? Mir ist es passiert und in mir waren Wut und Trauer und eine riesengroße Hilflosigkeit und natürlich auch Angst, was nun passieren …

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