X Prozess Archive - Seite 2 von 2 - Gesundheitswerkstatt Regensburg

Das ABC Modell – 04 Diese Situation löst meine Gedanken aus

von Sandra GensickeGedanken und Gefühle, Psychotherapie 19. Juli 20193. April 2020Keine Kommentare

In unserem Leben passieren oftmals unangenehme Dinge und wir bemerken negative, belastende und stressige Gefühle in Form von Scham, Ärger, Wut, Stress, Traurigkeit oder Angst. Ebenfalls bemerken wir meist eine Anspannung im Nacken, wir ziehen die Schultern hoch, beißen die Zähne zusammen und schauen etwas grimmig. Unser Körper ist angespannt. (Was Sie effektiv und schnell …

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Der Schmerzkörper

von Sandra GensickeDer Troll in uns, Psychotherapie 19. Januar 201921. Juli 2019Keine Kommentare

Eckhart Tolle hat den Begriff „emotionaler Schmerzkörper“ geprägt. Er beschreibt den emotionalen Schmerzkörper als die emotionalen Verletzungen, die dir in deinem gesamten Leben bisher widerfahren sind. Jede dieser emotionalen Verletzungen hinterlässt einen Restschmerz in deinem Körper und in deinem Verstand. Dies schließt alle emotionalen Verletzungen und Schmerzen ein, die Du seit deiner Geburt ertragen oder …

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Tipps für friedliche Weihnachten

von Sandra GensickeDirekt aus dem Leben, Psychotherapie 23. Dezember 201821. Juli 2019Keine Kommentare

Zu Weihnachten haben wir bestimmte Vorstellungen und Erwartungen, wie das Fest ablaufen soll. Dies macht oftmals Stress und treibt uns in die Enge, wenn wir den Aufgaben nicht gewachsen sind oder irgendetwas außer der Reihe passiert. Was können wir in solchen Situationen tun, in denen unsere Vorstellungen nicht mit der Realität übereinstimmen? Im Zusammensein mit …

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Unser Arschengel – Menschen, die den Roten Knopf drücken

von Sandra GensickeGedanken und Gefühle, Psychotherapie 21. November 20188. Dezember 2020Keine Kommentare

Und dann ist es auf einmal da, ganz plötzlich. Diese unangenehme Gefühl, es baut sich auf, zuerst im Bauch und später im gesamten Körper. Wie schafft mein Gegenüber dies immer und immer wieder, warum macht er das, will er mich ärgern? Unser gegenüber löst negative Gefühle bei uns aus Wie oft in Eurem Leben ist …

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Die X-Prozess Methode

von Sandra GensickeGedanken und Gefühle, Psychotherapie 24. September 201824. Mai 2022Keine Kommentare

Die X Prozess Methode, soll negative Gedanken und Gefühle schnell, effektiv, effizient und wirkungsvoll unterbrechen. Der Psychologe und Gedächtnisforscher Hermann Ebbinghaus hat mit seiner Vergessenskurve bewiesen, wie schnell wir gelernte Dinge wieder vergessen und wie wenig wir doch in unserem Gedächtnis behalten, wenn wir das Gelernte nicht wiederholen. Mit diesem Wissen im Hintergrund widme ich …

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Die Angst vor der Angst

von Sandra GensickeAngst, Psychotherapie 13. Mai 201818. April 2021Keine Kommentare

Eine Klientin benutzte unlängst diesen Ausdruck „Ich habe Angst vor der Angst!“ in einer Sitzung, während sie mir über den Verlauf einer Panikattacke berichtete. Doch was bedeutet „Angst vor der Angst“? Jeder Betroffene wird genau verstehen, was dieser Ausspruch besagt. Der starke Drang alles zu vermeiden, um die körperlichen und psychischen Symptome der Angst nicht …

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Gesundheitswerkstatt Regensburg Psychotherapie Verhaltenstherapie

Direkt aus dem Leben – Auf in den Kampf

von Sandra GensickeDer Troll in uns, Direkt aus dem Leben, Psychotherapie 1. April 201823. Juli 2019Keine Kommentare

Mit gezücktem Schwerte steht ein Mitarbeiter mir gegenüber. Und ich habe nichts Besseres zu tun, als in Sekundenschnelle auch in den Kampf zu ziehen und meines zu präsentieren. Natürlich ist dies nur bildlich gesprochen, doch es trifft die Situation haargenau. Der wütende und verärgerte Mitarbeiter, der mit seinen Beschimpfungen über mich herfällt, hat genau dies …

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Direkt aus dem Leben – Angst beim Skifahren

von Sandra GensickeDirekt aus dem Leben, Psychotherapie 15. Februar 201823. Juli 2019Keine Kommentare

Ich stehe oben am Beginn der Abfahrt. Eine Dame neben mir wird von Ihrer Begleitung motiviert, den Berg hinunter zu fahren und sie ist sehr zögerlich, vorsichtig und ängstlich. Mir erging es auch mal so. Ich hatte starke Angst loszufahren. Also, was können Sie in solch einer Situation tun? Erfahren Sie in meinem Video wie …

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Gefühle im Gehirnfahrstuhl – Hilfe was kann ich tun?

von Sandra GensickeGedanken und Gefühle, Psychotherapie 31. Oktober 201714. Juli 2019Keine Kommentare

Kennen sie diese Situation vielleicht auch? Sie stehen oben an einem Skiabhang und sehen das Tal nicht und ein mulmiges Gefühl breitet sich in ihrem Bauch aus und sie bekommen Angst. Nein, Sie kennen das nicht? Sie können gut Ski fahren. Gut. Es gibt viele Beispiele für überwältigende Gefühle. Gefühle, die ein Handeln erschweren oder …

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